Предупреждение и исправление нарушений осанки

Кадр 1

ПРЕДУПРЕЖДЕНИЕ И ИСПРАВЛЕНИЕ НАРУШЕНИЙ ОСАНКИ

Кадр 2

ОСАНКА — привычная поза человека в положениях стоя и сидя. При нормальной осанке голова держится прямо, плечи развернуты и слегка опущены, грудь выпуклая. Позвоночник имеет красивую волнообразную линию. Ноги выпрямлены в суставах.

Кадр 3

ОСНОВНЫЕ ВИДЫ НАРУШЕНИЙ ОСАНКИ Круглая спина Кругло-вогнутая спина Плоская спина

Кадр 4

ПРИЧИНЫ НАРУШЕНИЯ ОСАНКИ Неправильная рабочая поза Длительная работа с тяжелыми грузами Несоответствие мебели Длительное хождение на высоких каблуках Нарушение осанки отрицательно влияет на функции органов дыхания и кровообращения, способствует возникновению костных изменений в позвоночнике.

Кадр 5

МЕРЫ ПО ПРЕДУПРЕЖДЕНИЮ НАРУШЕНИЙ ОСАНКИ Утренняя гигиеническая гимнастика Производственная гимнастика

Кадр 6

Занятия спортом

Кадр 7

Кадр 8

ПРАВИЛЬНАЯ РАБОЧАЯ ПОЗА Это максимальная опора для туловища, ног и рук, симметричное положение всех частей тела.

Кадр 9

Воспитание ощущения правильной осанки до выработки навыка. Касаясь стены (без плинтуса) затылком, лопатками, крестцом и пятками, приседания. Стоять перед зеркалом 10—15 секунд.

Кадр 10

Упражнения в равновесии

Кадр 11

СПЕЦИАЛЬНЫЕ КОРРЕКТИРУЮЩИЕ УПРАЖНЕНИЯ ДЛЯ КРУГЛОЙ СПИНЫ

Кадр 12

Упражнения с гимнастической палкой

Кадр 13

Наклоны вперед (45°) Приседания

Кадр 14

Прогибание с напряжением Вис с отведением ног назад

Кадр 15

Руки вверх. Потянуться. Руки назад в замок. Прогнуться в грудной части. Держать 1 мин.

Кадр 16

Прогнуться, отвести голову назад до отказа. Прогнуться.

Кадр 17

Из упора лежа на согнутых руках разогнуть руки и прогнуться, не отрывая бедер от пола. Прогнуться. Держать 1 мин.

Кадр 18

Упор стоя на коленях Прогнуться. Прогнуться с отведением ноги назад. Прогнуться с одновременным подниманием руки.

Кадр 19

Упор стоя на коленях Наклон вперед, касаясь грудью и ладонями пола. Сгибание рук (локти в стороны), касаясь грудью пола.

Кадр 20

Прогнуться. „Потягивание“ сидя

Кадр 21

Упражнения на стульях

Кадр 22

Упражнения с предметом Прогнуться, не поднимая таза от пола.

Кадр 23

Упражнения вдвоем

Кадр 24

Пружинящие движения в выпаде (вверх и вниз) Захватить стопу обеими руками. Захватить стопы руками.

Кадр 25

СПЕЦИАЛЬНЫЕ КОРРЕКЦИОННЫЕ УПРАЖНЕНИЯ ДЛЯ КРУГЛО-ВОГНУТОЙ СПИНЫ

Кадр 26

Подтянутьъ бедро к груди.

Кадр 27

Полуприсед, наклон с поворотом туловища, ладонями касась носка. Присед с наклоном вперед (грудью касаясь бедер).

Кадр 28

Присед в группировке Подтянуть бедро к груди, голову на грудь.

Кадр 29

Наклоны вперед. Лбом коснуться коленей. Подтянуть бедра к груди.

Кадр 30

Держать до 1 мин. Согнуть ноги и, поднимая таз, коснуться коленями лба.

Кадр 31

Сгибая прямые ноги и туловище, коснуться носками пола. Имитация гребли

Кадр 32

Коснуться лбом коленей. Из виса стоя, хват на уровне груди—вис присед.

Кадр 33

Попеременное сгибание ног То же прямыми ногами.

Кадр 34

Поднять ноги. Возвратиться в исходное положение. Упражнение с набивным мячом

Кадр 35

ПРИ ПЛОСКОЙ СПИНЕ НЕЛЬЗЯ выполнять упражнения, способствующие увеличению подвижности позвоночника — это может привести к боковому искривлению позвоночника (сколиозу). Необходимо укреплять мускулатуру всего туловища.

Кадр 36

При сколиозах (в особенности прогрессирующих) необходимо лечение у ортопеда. Заниматься лечебной физкультурой нужно только в поликлинике или стационаре (в зависимости от степени сколиоза).

Кадр 37

Конец диафильма Автор М. А. Корхин Консультант заслуженный мастер спорта, заслуженный тренер СССР Э. И. Рохлин Художник Г. Б. Румянцев Редактор В. М. Чагина M35507 Издано Фабрикой экранных учебно-наглядных пособий Всесоюзного треста производственных предприятий Государственного комитета Совета Министров СССР по профтехобразованию ЛЕНИНГРАД, 198095 ул. Зон Космодемьянской, 26 -1974-

Кадр 38

ПРЕДУПРЕЖДЕНИЕ ПОЖАРОВ В ЛЕТНИЙ ПЕРИОД